Camille
Mille et un Yoga
Programme Périnée en ligne
Parce que la réconciliation avec ton corps passe par la réappropriation avec tes terres intimes dont le périnée, qui est au centre du bien-être féminin et de notre capacité à profiter de la magie de la vie librement
Summer Body
Sea, Sun & Périnée
Parce que tu mérites d’avoir un quotidien serein
et de faire ce que tu veux quand tu veux, sans te prendre la tête
et surtout sans avoir peur de t’uriner dessus ou d’avoir mal !
Découvre mon approche sensorielle, holistique et complète
qui te permet de retrouver confiance en ton corps et ton périnée, pour pouvoir jouir pleinement de chaque instant librement.
Est-ce que ça te parle... ?
❌ Le coup d'œil réflexe : Quand tu rentres dans un endroit, tu repères immédiatement où sont les toilettes "au cas où".
❌ L'apnée permanente : Tu passes tes journées à rentrer le ventre, serrer les fesses ou bloquer ton souffle sans même t'en rendre compte.
❌ Les petits moments humiliants : les bruits d'air embarrassants pendant le sport ou les moments intimes...
❌ La peur d'être "périmée" : Ce mal de dos en fin de journée, ces douleurs aux hanches ou ce sentiment d'avoir le corps d'une femme de 80 ans alors que tu es loin de ça.
❌ Cette culotte qui se mouille dès que tu rigoles ou éternues.
❌ Tous ces interdits que tu t’imposes, de ne pas sauter, courir, boire de café ou d’eau.
❌ Cette organisation que tu t’imposes avant de sortir de la maison, pour éviter d'avoir envie d'aller aux toilettes.
❌ Cette réputation que ton entourage t’a donné de dame pipi.
❌ Ces heures de Pilates ou de perifit qui ne changent presque rien.
❌ Cette impression que tu fais tout ce qu’il faut, que tu renforces ton périnée, mais que la situation ne s’améliore pas vraiment, ou juste un temps.
Et si tu n'as jamais eu d'enfant, tu te dis peut-être :
"Je n'ai même pas l'excuse d'avoir accouché... Pourquoi mon corps me fait ça ?"
Laisse-moi te dire une chose :
Tu n'es pas défectueuse. Et ce n'est PAS de ta faute
Si tu as déjà tout essayé :
Faire des crunchs (qui font pointer ton ventre en dôme et poussent sur ton périnée)
Serrer ton périnée en continu toute la journée (ce qui le rend rigide et hypertonique au lieu de le renforcer)
Utiliser une sonde à la maison ou des boules de kegel
Ou faire de la rééducation chez le kiné, mais que les symptômes sont revenus
... C'est normal que ça n'ait pas marché.
Ton corps ne demande pas qu'on le "Force" ni qu'on le "Verrouille".
Ton corps a juste besoin que tu l'écoutes un instant pour retrouver sa synergie naturelle entre ta respiration, tes abdominaux profonds et ton périnée et surtout ton système nerveux a besoin de se détendre !
C'est exactement pour ça que j'ai créé ce programme Summer Body, parce que moi aussi je suis passée par là et parce que j’ai vu pleins de femmes souffrir de ces mêmes maux, invisibles, mais si complexant au quotidien.
Une approche profonde, douce et sensorielle en 6 étapes,
pensée pour les femmes actives
qui n'ont ni le temps de faire 1h de sport par jour, ni l'envie de s'embêter avec des exercices rébarbatifs,
Des exercices où tu ne comprends rien ou ressens rien et dont tu ne comprends pas l'objectif.
Que tu aies eu un enfant ou non, ton périnée mérite la même attention !
Ce qu'on va réajuster ensemble :
Libérer ta respiration : Pour enlever la pression qui écrase ton périnée et ton bas du dos à chaque inspiration.
Réveiller ton transverse (le vrai corset naturel) : pour dégonfler ce bas-ventre sans jamais faire un seul crunch.
Rendre à ton périnée sa souplesse et sa force : fini les fuites à l'effort, fini la sensation de pesanteur ou les douleurs intimes.
Reconnecter ton périnée à tout ton corps, pour lui permettre de fonctionner automatiquement sans que tu aies besoin d’y penser à chaque instant.
Ramener de la détente, pour revenir au plaisir de la magie de l’instant présent et d’être dans ton corps.
Comprendre pourquoi cette terre intime est si fondamentale pour kiffer ta vie.
Au menu du programme Summer Body :
17 pratiques guidées (15 à 35 min) : Un mélange puissant de respiration, mobilité, renforcement adapté, postures de yoga et méditation.
Des activations énergétiques pour libérer toutes les problématiques liés au périnée, sur tous les plans
Plus de 50 pages pédagogiques pour comprendre comment ton périnée fonctionne (anatomiquement, hormonalement, énergétiquement)
100 % accessible & chez toi : Tu as seulement besoin d'un espace calme, de ton tapis et de deux briques en liège.
Accès illimité à vie : Avance à ton rythme, sur téléphone, tablette ou ordinateur.
Mon soutien privé : Je reste disponible par message pour adapter les exercices à ton corps si tu en as besoin.
Une réduction sur l’accompagnement personnalisé de 3 sessions individuelles : 250€ (au lieu de 290€)
Un accès étape par étape à partir du 18 août 2026.
Les 6 étapes du Summer Body :
Étape 1 : Comprendre le Périnée & Respirer avec
Étape 2 : Diaphragme pelvien & Hanches
Étape 3 : Diaphragme pelvien & Buste
Étape 4 : les Pieds, ces Racines vivantes de ton Diaphragme pelvien
Étape 5 : Se déculpabiliser & Ralentir pour offrir la sécurité à son corps
Étape 6 : le Diaphragme pelvien comme Tremplin de vie
Je t’entends déjà penser :
💬 "Mais je n'ai vraiment PAS LE TEMPS..."
➔ C'est parfait. Le programme est conçu pour s'intégrer dans tes journées marathon. Pas besoin d'y passer des heures : quelques minutes bien ciblées suffisent pour rééduquer ton corps dans tes mouvements du quotidien.
💬 "Je n'ai jamais eu d'enfant, est-ce que c'est adapté ?"
➔ À 100 %. Le périnée et le bassin sont sensibles au stress, la posture, le sport d'impact ou la constipation, accouchement ou non. Tu es exactement à ta place ici.
💬 "Et si mon périnée est déjà trop crispé / trop tendu ?"
➔ C'est justement TOUTE la différence de ce programme ! Si ton périnée est trop tendu, serrer ne fera qu'empirer tes douleurs ou tes fuites. On va réapprendre à ton système nerveux et à ton corps à relâcher prograssivement les tensions, retrouver du ressenti et agir dans la puissance de la douceur.
💬 J’ai déjà tout essayé, pourquoi cette fois-ci ça marcherait ?
➔ Parce que ce programme est global, que je te guide dans un travail profond autant de ta posture, ton ressenti, ta respiration, ton stress, et surtout tu vas comprendre comment il fonctionne. Tu as juste à te laisser porter et en plus, tu peux refaire les vidéos autant de fois que tu le souhaite pour affiner ton ressenti. Et si besoin, je reste disponible par message pour adapter les exercices.
Tu as deux options aujourd'hui :
1. Continuer à compenser : ajuster tes vêtements, scruter les WC partout où tu vas, subir le mal de dos et croiser les jambes dès que tu tousses.
2. Reprendre le contrôle de ton corps : retrouver un ventre libre, rire, sauter, t'habiller comme tu veux et te sentir de nouveau bien dans ta peau.
Si tu es prête à faire la paix avec ton corps :
Le programme est à un tarif exceptionnel de lancement :
Mon périnée et moi avons quelque chose à te dire :
Moi aussi, mon périnée a souffert. Et j’ai gardé ça dans le silence. Un silence fait de honte :
honte d’avoir eu des problèmes
honte de penser que ça ne concernait que les personnes âgées ou enceintes
honte d’être professeure de yoga et de ne pas comprendre ce qui passait que trop tard.
Cette situation ne s’est pas produite du jour au lendemain. Elle s’est installée progressivement, depuis l’enfance :
cours de gymnastique trop intenses ➔ diastasis (séparation des abdos)
obsession pour un ventre plat
troubles alimentaires
stress accumulé
Et un jour, ce fut la goutte qui a fait déborder le vase. Ou plutôt… mon périnée.
Ça a été dur à accepter. Difficile d’en parler et de recevoir de l’aide. Et c’est ce que j’entends encore très souvent : des femmes qui souffrent en silence. Mais tu n’es pas seule.
Je suis là pour toi.
Donc dans ce programme je te partage, toute mon expérience personnelle, les connaissances accumulées en formation et en dehors et testées sur des dizaines de femmes.
Mon parcours de réconciliation a été long et empreint de beaucoup de doutes, de questionnements et de culpabilité. Et avec ce programme, je veux t’éviter de ressentir :
cette errance à chercher des réponses partout sans trouver la bonne
cette impression que tu fais tout bien, mais que ça ne bouge pas vraiment,
cette perte de confiance en ton corps
ce sentiment de trahison, tristesse, colère envers toi-même
Une autre voie est possible, plus douce, plus sensible, plus profonde.
⚠️ Note importante : Ce programme est un outil de self-care. Il ne remplace en aucun cas tes séances de kinésithérapie ou la consultation d'un spécialiste. Il s'agit d'un complément idéal pour prolonger ton parcours médical, travailler en prévention, ou agir dès que ton corps te rappelle à l'ordre.
FAQ
C'est fait sur-mesure pour les journées marathon. Pas besoin de bloquer 1h sur un tapis tous les jours. Le programme est pensé en sessions courtes et ciblées. L'objectif principal est de te donner des réflexes et des ajustements faciles à appliquer directement dans tes mouvements du quotidien (quand tu te lèves, quand tu portes une charge, quand tu marches, quand tu éternues ou tousses).
À 100 % ! Tu es exactement à ta place ici. Le périnée et le bassin ne réagissent pas seulement à l'accouchement : ils subissent le stress, la posture, les sports, la constipation, les changements hormonaux ou simplement la façon dont tu respires au quotidien. Que tu aies accouché ou non, ton périnée et ta zone intime méritent la même attention et le même soin.
C'est justement TOUTE la valeur de cette approche ! Si ton périnée est hypertonique (trop tendu), chercher à le "serrer" ou le "renforcer" en force ne fera qu'empirer les douleurs et les fuites. Ici, on ne va pas "forcer" ou "verrouiller". On apprend d'abord à apaiser ton corps et système nerveux, libérer les tensions et revenir à tes ressentis dans la puissance de la douceur.
Parce qu'on arrête de traiter le périnée comme un muscle isolé. Les autres méthodes se focalisent souvent uniquement sur le renforcement localisé. Notre approche est en mouvement, globale et holistique : je te guide dans un travail en synergie sur ta posture, ta respiration, ton ressenti, ton système nerveux et ton lâcher-prise. Tu comprends enfin comment ton corps fonctionne pour ancrer des résultats durables. Et surtout pense bien que parfois les séances de kiné ne permettent pas d'ancrer autant sur le long terme qu'un programme avec un accès à vie.
C'est simple, fluide et à ton rythme :
📱 Accès et à vie : tu reçois tes accès dès ton inscription et tu peux regarder les vidéos autant de fois que tu le souhaites à partir du 18 août avec un accès progressif, chaque semaine, une étape.
🧘 Des vidéos guidées et progressives : des routines claires, axées sur le ressenti et la reconnexion à tes terres intimes.
💌 Un accompagnement bienveillant : si tu as un doute ou besoin d'une adaptation sur un exercice, je reste disponible par message pour t'épauler.
L'accès est illimité ! Tu peux suivre le programme à ton propre rythme, faire une pause si ta vie pro/perso s'accélère, et y revenir chaque fois que ton corps en ressent le besoin. C'est tout l'avantage par rapport à un accompagnement kiné.
Il y a 18 pratiques de 15 à 35 minutes, accessibles à toutes, qui mélangent de la respiration, des exercices de mobilité, du renforcement doux et profond, des postures de yoga, de la méditation.
D’un espace tranquille, de deux briques en liège, d’un tapis de yoga.
Absolument, aucune expérience n'est requise. Le programme est conçu pour être 100 % accessible, quel que soit ton niveau ou ta condition physique actuelle. Les mouvements sont guidés pas à pas, sans recherche de performance, avec un focus total sur tes sensations et ton confort. Et si besoin, je reste disponible par message pour donner des adaptations.
Oui, en adaptant toujours selon ton écoute. C'est tout l'intérêt de la « puissance de la douceur » : la majorité des séances intègrent de la mobilité et de la libération respiratoire qui aident justement à soulager les tensions et apaiser le système nerveux en cas de crise. Et si un mouvement ne te convient pas un jour, tu peux me contacter par message pour que je te propose une alternative.
Oui, totalement ! Il n'y a aucun risque ni contre-indication. C'est même un excellent moyen d'apporter de la douceur, d'apaiser les crampes pelviennes et de relâcher les tensions dans le bas du dos pendant cette période. Tu adaptes simplement l'intensité selon ton énergie du jour. Et j’ai même préparé une séance spéciale règles dans l’étape 5.
Le programme est adapté. Il est même idéal en amont ou en reprise, et si tu es enceinte, il demande juste quelques adaptations spécifiques (notamment sur certaines postures ou engagements abdominaux). Envoie-moi un message et je te donnerai des adaptations si besoin !
Où tu veux, quand tu veux. Une fois inscrite, tu as un accès personnel fluide accessible depuis ton téléphone, ta tablette ou ton ordinateur, à la plateforme du programme qui est hébergé sur Système IO. Tu peux dérouler ton tapis dans ton salon, ta chambre ou même l'emporter en vacances !
Tu n'es jamais seule derrière ton écran. Contrairement à des vidéos en libre accès sur Internet, je reste disponible par message pour répondre à tes doutes, corriger un ressenti ou adapter une pratique à tes besoins du moment. Je sais à quel point on a besoin parfois de se sentir soutenue.
C’est normal, le périnée est une terre parfois totalement inconnue, donc parfois travailler sa capacité à ressentir, ça peut mettre du temps. Donc les maitre-mots sont patience et répétition. C’est aussi pour ça que vous avez l’accès à vie et évidemment si tu as vraiment un doute, tu m’écris !
C'est leur avis qui compte...
